АНО "Независимая экспертиза" Исследовательский центр

Алкоголь плохо влияет на качество сна — ученые.

2bf971c4f8e6a5f441eea9d80c345514
\
Ученые из Лондона выяснили, что спиртное уменьшает время засыпания и вызывает глубокий сон. Однако при этом страдает цикл «быстрого» сна, во время которого появляются сновидения и который является важнейшим для восстановления сил.
«С советских времен мы знаем, что «сон алкоголика краток и тревожен». Да, алкоголь в небольших дозах укорачивает время засыпания и углубляет сон. Однако через 4–5 часов (по мере его метаболизма) сон действительно становится беспокойным и поверхностным.
Особенно опасно употребление на ночь спиртного для людей храпящих, так как из-за расслабления мышц у них учащаются остановки дыхания во сне», — говорит врач-сомнолог, заведующий отделением медицины сна Первого МГМУ им. И. М. Сеченова, доцент Михаил Полуэктов.
До недавнего времени прием спиртного перед сном не считался в Британии опасным: пациентам в домах престарелых и в больницах иногда даже предлагали на ночь выпить. Но спиртное подавляет природные ритмы деятельности мозга, которые являются условием полноценного сна. Кроме того, алкоголь нарушает дыхание, вызывает храп, а хронический храп может привести к опасному нарушению ритма дыхания и даже его остановке – апноэ.
Ученые заявляют, что без алкоголя помогут заснуть: отказ от активной умственной и физической деятельности за час до сна, небольшой по объему, но, увы, высококалорийный ужин и снижение уровня освещенности.
\

Comments are closed.